Einige exemplarische Übungsfolgen oder Formen, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe. Wenn nicht anders gekennzeichnet von meiner Lehrerin Gitta Bach. www.qigong-und-natur.com
Xi Xi Ho-Gehen, nierenstärkendes Gehen nach Professor Cong, Fuzou
Vorbereitenden Übungen folgt eine spezielle Art des Gehens. Die Nierenenergie und damit die Basisenergie des Menschen wird gestärkt, das Immunsystem stimuliert, um den Organismus ins Gleichgewicht zu bringen oder ihn dort zu halten. Gute Erfolge hat die Methode zur Unterstützung der Therapie bei chronischen Krankheiten. Bei Krebs, Diabetes, Asthma und Herz-Kreislaufstörungen, um nur einige zu nennen. Xi heisst Aufnehmen und Ho speichern. Vermehrtes Aufnehmen von Sauerstoff mit einer speziellen, rhythmischen Atemtechnik. Diesen Sauerstoff in allen Zellen des Körpers sowie im Energiezentrum Dantian speichern.
Fünf Organe Qigong, nach Professor Ding Hong Hu, Nanking
Die Reihenfolge der Übungen folgt dem Modell der Fünf Elemente der traditionellen chinesischen Medizin. Das Qi fliesst durch die Lunge, dann zur Niere, von dort zur Leber, danach zum Herzen und schliesslich zur Milz. In dieser Bewegungsrichtung erfolgen die Übungen. Die Bewegungen zur Stimulierung der jeweiligen Organfunktionskreise werden durch Visualisierung der zugehörigen Meridiane und Stimulieren von Akupressurpunkten ausgeführt.
Verschiedenen Formen des Wirbelsäulen-Qigong.
Der kleine Kreislauf und andere Visualisations-Meditationen aus dem "Stillen Qigong".
Acht Brokate, Ba Duan Jin
Die acht kostbaren Übungen sind eine gute Basis, alle Organe zu stärken und den Energiefluss anzuregen. Sehr geeignet für Neueinsteiger. Sie sind ausserdem ein schönes Beispiel dafür, dass unter dem gleichen Titel und ähnlich klingenden poetischen Übungsnamen die Übungen selber recht verschiedenen gelehrt werden.
Qi wecken aus acht Richtungen
Bei dieser Wanderung und Wandlung durch das Achsenkreuz spielen wiederum die fünf Organe und übergeordnet die fünf Wandlungsphasen eine Rolle. Die Erde als zentraler Mittelpunkt. Sie bietet als momentaner Standpunkt die Möglichkeit, sich sowohl in die vier Hauptrichtungen als auch in die Diagonalen des Körpers und des Raumes zu bewegen. Die acht Himmelsrichtungen, die vier Hauptrichtungen und die vier Diagonalen, sind wiederum den fünf Wandlungsphasen zugeordnet. Die Aufnahme von Energie aus allen acht Richtungen lassen sich wunderbar in der Natur und zu verschiedenen Tageszeiten üben.
IET, Intentions- und Energietraining
IET schult drei wesentliche Aspekte:
1. Energie wahrnehmen und aufbauen.
2. Intentionsarbeit: Stärken der Intention, einer tiefer liegenden Klarheit.
3. Grundlegende Taiji-Prinzipien: korrekte Haltung, Körperachsen und innere Aufrichtung.
Martin Schmid hat diese Übungen in drei Sets zusammengestellt. Sie wirken umfassend auf der körperlichen, der geistigen und der energetischen Ebene. Hier lernen Sie das Verbinde von Qigong und Taiji kennen. Und deren jeweilige Essenz. Durch und mit den Bewegungsprinzipien des IET fällt es Ihnen leichter, eine Taiji-Form, innere und äussere Kampfkünste und Qigong-Formen und Übungen zu erlernen oder zu vertiefen.
details zu IET >>
Energie-Pfad
Der Energie-Pfad ist ein von mir entwickeltes Übungsset bestehend aus Qigong-Übungen und Akupressur-Anwendungen, mit denen man sich Erleichterung und Entspannung bei Stress und mental anstrengender Büroarbeit verschaffen kann. Zunächst gibt es zwei Einführungslektionen im Büro, in der Fabrikhalle oder auf der Dachterrasse. Und als zweites die Anleitung mit Foto auf 15 kleinen Kärtchen in einer CD-Box oder als HTLM-Version für den Computer. Ein Follow Up nach drei Monaten sichert die Erfolge. Viele Firmen, Organisationen und Schulen haben den Energie-Pfad bereits in ihrem Stressmanagement- Programm. Mehr Informationen bei mir oder unter www.lifetimehealth.ch/de/energiepfad